La meditación esta asociada al alivio del estrés, ansiedad, depresión, disminución del consumo de alcohol y tabaquismo, mejoramiento de relaciones personales y de familia. El proceso terapéutico asociado a la meditación propicia cambios cognitivos, producto del desarrollo de la auto-observación, el manejo conductual y por comprender los patrones cognitivos limitantes o auto-destructivos. (Capdet, 1998). Mis sesiones están divididas en tres momentos: (1)Meditación inicial (2)Sesión hablada y (3)Meditación final. En la sesiones entrenaras el "estar alerta", enfocaras tu atención hacia las sensaciones, emociones y pensamientos que ocurren naturalmente, sin elaboración, preferencia, censura, enjuiciamiento o interpretación. Promoviendo tu aceptación individual y la compresión de tus aspectos limitantes así como tus potencialidades para desarrollarlas al máximo y propiciar el mejoramiento de tu auto-concepto y autoestima. Es importante tomar en cuenta que la meditación no es alcanzar estados de éxtasis o de relajación sino percibir la naturaleza interna para penetrar el funcionamiento psíquico natural y característico de cada persona. ¡Animate a dar el siguiente paso!